فقدان الوزن

هل رفع الأوزان جعل المرأة تبدو أقل أنوثة؟

ويذهب البعض إلى مزيد من التفاصيل حول الكيفية التي يريدون بها تهذيب أذرعهم ، أو الحصول على ساقين أصغر حجمًا ، أو الحصول على معدة ممتلئة مع بعض العضلات تحتها. الآن ، للأسف ، لا يوجد شيء مثل التخفيض الموضعي ، فمن المستحيل ماديًا أن يفقد إنسان دهون الجسم في منطقة محددة من الجسم ، لكن هذا موضوع جديد تمامًا ليوم آخر.

أنا دائما أسأل ما إذا كانت تشمل أي وزن التدريب في برنامجهم ، وغالبية النساء يقولون لا ، أو نعم ، ولكن مع أوزان خفيفة وممثلين عالية. ولكن لماذا هو على هذه الحال؟ في كثير من الأحيان لا تتفادى الكثير من النساء منطقة الأوزان لأنهن يخافون من أن رفع الوزن الثقيل سوف يؤدي إلى زيادة كبيرة في العضلات ، وبعد كل ذلك ، فإنهم يريدون فقط أن يكون لهجة. من الصعب اكتشاف أين جاءت فكرة “التنغيم” كما هو الحال في الواقع لا يوجد شيء من هذا القبيل ، فأنت إما بناء العضلات أم لا.

يتم تأسيس المظهر المتناغم الذي تسعى إليه العديد من النساء من خلال التدريب على الوزن لبناء العضلات تحتها ثم فقدان دهون الجسم على القمة من خلال برنامج تغذية منظم بشكل جيد. ساعات من القلب وأمراض القلب عالية ، وانخفاض الوزن التدريب فقط سوف يترك لك بالإحباط مع نتائج طفيفة. تقول غالبية زبائني إنهم تجنبوا الوزن في الماضي خشية أن يصبحوا “ضخمين” أو لديهم عضلات مثل الرجال. بينما أنا متأكد من أننا رأينا جميعاً صور لاعبي كمال أجسام الإناث ، ولدي احترام كبير للعمل الشاق والتفاني الذي وضعوه في شغفهن ، فمن المستحيل بالنسبة للمرأة أن تبدو بهذه الطريقة من فترة قصيرة من التدريب على الوزن. إذا كان الأمر بهذه السهولة فلماذا لا يبدو كل شخص يرفع نفسه مثل أرنولد شوارزنيجر أو فيل هيث؟

في حين أنه من الممكن أن يقوم الرجل ببناء العضلات بسرعة وسهولة ، فهذا ليس حال النساء. لكن لماذا هذا؟ كل ذلك يأتي إلى الهرمونات. هرمون التستوستيرون هو الهرمون الرئيسي المسؤول عن بناء العضلات ، وفي حين أن المرأة لديها بعض هرمون التستوستيرون ، فإنه لا توجد وسيلة بالقرب من مستوى الذكور. لذلك من المنطقي أن يتمكنوا من بناء بعض العضلات ، ولكن ليس بقدر أو أسرع من الرجال.

ما الذي يحدث عندما ترفع النساء الأوزان؟ يبنون العضلات ببطء مما سيساعد على تحسين اللياقة البدنية. المزيد من الأنسجة العضلية في الساقين تجعل الفخذين والبكم أكثر رشيقة ، والمزيد من تطور الأسلحة يمكن أن يساعد في محاربة أجنحة البنغو. بناء النسيج العضلي في الكتفين والظهر سوف يخلق الوهم من الخصر أصغر ويساعد على خلق شرود الرملية الساعة.

لكن ماذا عن دهون الجسم؟ في حين أن رفع الوزن سيحرق السعرات الحرارية ، فإن الطريقة الوحيدة لفقدان دهون الجسم هي وضع عجز في السعرات الحرارية ، من خلال برنامج تغذية منظم جيدًا ، كما هو مذكور في مدونة سابقة “النظام الغذائي الوحيد الذي يعمل بالفعل”. إذا قررت أنك تريد أن تبدو أكثر نغمة ، وبالتالي من الصعب حقاً أن تفقد الدهون ، مع القليل من العضلات تحتها ، في نهاية المطاف ينتهي بك الأمر مع الهيكل العظمي. ومع ذلك ، مع بعض العضلات واضحة المعالم ، سوف تخلق هذه اللياقة البدنية “عجب المرأة” منغم.

لذا ، في الختام ، يجب على النساء رفع الأوزان لأنها سوف تؤدي إلى اللياقة البدنية العديد من النساء بعد بناء العضلات “منغم” ويساعد على فقدان الدهون لتحصل على أفضل شكل.

تنبيه واخلاء مسئولية :
هذه المقالة للتثقيف الصحى والاستفادة الشخصية ولا تغنيك عن استشارة أو زيارة الطبيب المختص ..المقالة اقتبست من مصدرها ..وتعبر عن رأى كاتبها ..وهذا اخلاء مسؤولينا بذلك مع تمنياتنا لكم بوافر الصحة والعافية

الوسوم