فقدان الوزن

نصائح لتخفيف الوزن والحيل لتخفيف الوزن الفعال

الجميع يريد أن يبدو جيدا اليوم ، وخاصة الشباب. ولكن المزيد والمزيد من الناس اليوم يدركون أن المظهر الجيد لا يحتاج إلى أن يكون بصحة جيدة ، وأن تكون صحتك أكثر أهمية من مجرد النظر إلى الخير. بطبيعة الحال ، فإن أفضل صفقة هي أن تبدو جيدة وصحية.

يفترض الكثيرون أنه يمكنك فقط أن تفقد بعض الوزن أو الجيوب من الدهون غير المرغوب فيها هنا وهناك في جسمك. وهذا يشكل فقدان الوزن لصحة جيدة. لكن لا شيء أبعد من الحقيقة. إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة هو حرق مزيد من السعرات الحرارية مقارنة بما تتناوله.

يتم قياس وزنك المثالي من خلال مؤشر كتلة الجسم الخاص بك والذي يربط قياس الطول والوزن بكمية الدهون في جسمك. المزيد والمزيد من الأميركيين يعانون من زيادة الوزن اليوم لأنهم يستهلكون المزيد من الدهون المشبعة أو الأطعمة المصنعة التي تجذب المزيد من الأمراض.

فقدان الوزن عادة ما يكون سهلا بالنسبة للكثيرين ولكن التحدي هو الحفاظ على فقدان الوزن. ومع ذلك ، إذا كنت تعتمد برنامجًا لفقدان الوزن على أساس منتظم ، فسيكون الأمر سهلاً.

النصائح والحيل

هنا بعض النصائح والحيل لبرنامجك لتخفيف الوزن للعمل بفعالية.

  • الحصول على المزيد من الأطعمة الغذائية منخفضة ، مثل الفواكه الطازجة والخضار الخضراء. هذه تحتوي على سعرات أقل وألياف عالية ، والتي تترجم إلى فقدان الوزن بشكل أسرع والحفاظ على الوزن الزائد في الخليج. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية ، حيث يتم تخزين الدهون الزائدة دائمًا بعيدًا عن الدهون الزائدة.
  • جزء من برنامج صيانة فقدان الوزن يدعو إلى اختيار عدد أقل من الأغذية وخاصة الوجبات الخفيفة. كلما قلت اختياراتك أمامك ، كلما كنت أقل إغراءً للانغماس.
  • شرب الكثير من الماء أو المشروبات منخفضة السعرات الحرارية هو وسيلة ممتازة للحفاظ على وزنك ثابت كما تحصل كامل مع الماء بدلا من الدهون.
  • استمع إلى والدتك التي تخبرك دائمًا بمضغ الطعام. هناك الكثير من الحقيقة في هذه النصيحة حيث أنه سوف يستغرق منك وقتًا أطول لإنهاء وجبتك ، والتي ستشعر بها أكثر اكتمالًا مما لو كنت تتشرب بسرعة.
  • من الأهمية بمكان تثبيت كمية السكر في الدم للحفاظ على فقدان الوزن. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول الأنواع الصحيحة من الطعام مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا المجففة التي تطلق الجلوكوز ببطء في مجرى الدم.
  • يتمتع الآخرون الذين يحبون الفلفل الحار بميزة طريقة أخرى للحفاظ على فقدان الوزن عن طريق تناول القليل من الفلفل الحار مع الخردل على وجباتهم. هذا يزيد بسهولة التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة 25 ٪.
  • تغيير بعض الأطعمة سوف يقطع شوطا طويلا كما هو الحال في استخدام كريم منخفض الدهون والقشدة بدلا من الكريم الكامل. إن تغيير طريقة طهي الأطعمة أو كيفية إعدادها يمنحك المزيد من التحكم في الحفاظ على فقدان الوزن.
  • هناك العديد من الطرق التي يمكنك العمل عليها لإنقاص الوزن والحفاظ عليه.

تنبيه واخلاء مسئولية :

هذه المقالة للتثقيف الصحى والاستفادة الشخصية ولا تغنيك عن استشارة أو زيارة الطبيب المختص ..المقالة اقتبست من مصدرها ..وتعبر عن رأى كاتبها ..وهذا اخلاء مسؤولينا بذلك مع تمنياتنا لكم بوافر الصحة والعافية

الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock