فقدان الوزن – فقدان الدهون حمية لتجنب الأخطاء عند النظر إلى فقدان الوزن

فقدان الوزن

هل أنت على نظام غذائي فقدان الدهون؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهناك بعض الأخطاء التي يجب تجنبها. تحدث هذه الأخطاء مرارًا وتكرارًا ، وتتخلى عن أي غرض بعيد عن أهدافها. من خلال تسليح نفسك بالمعلومات التالية ، يمكنك التأكد من البقاء على المسار الصحيح لتحقيق نجاح أكبر …

1. لا تتبع السعرات الحرارية .

إذا كان هناك شيء واحد ، ينبغي على الجميع القيام به أثناء اتباع نظام غذائي فإنه من السعرات الحرارية المسار. إذا كنت جادًا في رؤية أفضل النتائج الممكنة ، فستجد طريقة لتحقيق ذلك. نعم ، يمكن أن يكون مصدر إزعاج ، ولكن هذا هو السبيل لضمان حصولك على النتائج التي كنت تبحث عنها.

في نهاية المطاف ، قد تصل إلى حد القدرة على أخذ عينات من المقلة لكن البدء – العد ، العد ، العد.

2. إهمال كمية الالياف الخاصة بك.

لا تنس حاجتك من الألياف! من السهل ترك الألياف معتقدة أنها مجرد كرببة أخرى حتى يتم تجنبها. ومع ذلك ، تنتج الوجبات الغذائية الغنية بالألياف نتائج إيجابية لفقدان الوزن. من الأفضل تناول المزيد من الألياف حتى لو كان ذلك يعني تناول بعض الكربوهيدرات الإضافية لبعض الوقت.

الى جانب ذلك ، الألياف  صحية. تبقيك منتظم ، وتساعد على توازن نسبة السكر في الدم ، ويمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب.

3. التفكير “خالية من السعرات الحرارية = تخفيف الوزن ودي.”

هناك خطأ آخر قد ترغب في تجنبه وهو التفكير في “خسارة الوزن الخالية من السعرات الحرارية”. الكثير من الناس ينشغلون في هذا الفخ لأن ذلك يبدو منطقيًا.

إذا كان جزء من الطعام لا يحتوي على أي سعرات حرارية ، كيف يمكن أن يؤثر ذلك على وزن جسمك؟ ومع ذلك ، هنا هي الصفقة: في بعض الأحيان الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية يمكن أن يسبب الرغبة الشديدة في الغذاء ، وهذه الرغبة الشديدة في الغذاء يمكن أن تترك لك الرغبة في الأطعمة التي لا تأكلها.

إذا حدث هذا ، فسوف تأخذ السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تجنبها ، وهذا ما سيؤدي إلى زيادة الوزن.

4. تناول القليل من السعرات الحرارية كل يوم.

آخر خطأ لتجنب فقدان الوزن هو تناول عدد قليل جدا من السعرات الحرارية كل يوم وهذا قد يبدو سخيفا – كيف يمكن أن يكون تناول السعرات الحرارية منخفضة مشكلة؟ تناول عدد قليل جدا من السعرات الحرارية كل يوم سوف يضبط لك …

  • الأيض أبطأ ،
  • الشراهة عند تناول الطعام ، وربما
  • فقدان كتلة العضلات الهزيل.

إنها ليست مجرد شيء تريد القيام به ، لأن السعرات الحرارية هي كمية الطاقة اللازمة لتحويل كمية معينة من الطعام إلى وقود

هناك لديك أربعة أخطاء فقدان الدهون سيكون فكرة جيدة لتجنب. هل تسقط لأي من هذه؟

تنبيه
هذه المقالة للتثقيف الصحى والاستفادة الشخصية ولا تغنيك عن استشارة المتخصصين فى المجال

اترك رد