صحة وجمال

علاج النسيان

نسيان

 يحدث النسيان إما نتيجة اختفاء أو اختفاء الذكريات ، والذي يحدث عادة عندما يتم نسيان المعلومات في الذاكرة قصيرة المدى   أو بسبب عدم القدرة على استرداد واسترجاع الذكريات المخزنة في نظام الذاكرة ، عندما تنسى المعلومات في  وقت طويل الذاكرة الداخلية  . 

علاج النسيان

المواد التي تساعد في علاج النسيان

العناصر التالية تساعد على علاج النسيان:

  • الأسماك الدهنية:  خاصة الأسماك التي تحتوي على  أحماض أوميجا 3 الدهنية  (أوميغا 3 الأحماض الدهنية) ، وهو أمر مهم لعمل  الدماغ  . المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أيضا أن تؤخذ في حالة عدم القدرة على تناول الأسماك.
  • زيت  جوز الهند  (بالإنجليزية: Coconut Oil):  حيث يحتوي زيت جوز الهند على أنواع من الأحماض الدهنية التي تزيد من عمل الدماغ لتحسين الذاكرة. 
  • البيض:  يحتوي البيض على مادة تسمى الكولين والتي تساعد على تصنيع  الناقل العصبي  في   أستيل الدماغ ، لذا فإن وجوده في النظام الغذائي يزيد من الذاكرة ، ولكن يجب معالجته باعتدال لأنه يحتوي على كميات كبيرة من  الكوليسترول  .
  • Vitamin B complex  (in English: Vitamin B complex): تساعد هذه الفيتامينات على تحسين الذاكرة من أجل إنتاج probody اللازمة ، لأنها تساعد على حماية وتعزيز وتقوية  جهاز المناعة  (بالإنجليزية: Immune System). توجد في الموز والأفوكادو والحبوب الكاملة مثل الفول والفاصوليا السوداء والبازلاء الخضراء وأنواع أخرى من الحبوب. 
  • النفط  عشبة إكليل الجبل  (بالإنكليزية: روزماري):  الأبحاث التي أجريت في مجلة التقدم  العلاجية في علم الأمراض النفسية “التقدم العلاجي في علم الادوية النفسية” في عام 2012 عشرين مشاركا ، أشارت النتائج إلى أن رائحة زيت إكليل الجبل قد تسهم في زيادة السرعة والدقة عند أداء وظائف العقل. أجرى باحثون من جامعة نورثمبريا أيضًا تجربة في عام 2013 لستة وستين بالغًا بصحة جيدة بهدف توضيح تأثير زيت إكليل الجبل على الاختبارات العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون في جامعة نورثمبريا في عام 2017 أن الأطفال في سن الدراسة الابتدائية في غرفة تحتوي على رذاذ زيت إكليل الجبل كانوا يؤدون نتائج في المهام العقلية التي طُلبت أفضل من زملائهم الذين كانوا في غرفة أخرى حيث لم يكن زيت إكليل الجبل نشرت 
  • الزنجبيل  (بالإنجليزية: Ginger):  accordingstudy نشرت في عام 2011 بعنوان “المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنجبيل يحسن الذاكرة العاملة عند النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث” حيث تنتشر ستين امرأة في منتصف العمر بعد انقطاع الطمث ، وتلخص أن استخراج الزنجبيل هو مرشح مهم لزيادة المعرفة في النساء بعد سن اليأس ، لكن معرفة طريقة العمل والمادة الفعالة ذات الأثر ما زالت قيد الدراسة.
  • نبات الجوز  (بالإنجليزية: Walnut):  accordingstudy نشرت في عام 2015 في Health JournalNutrition و Aging “مجلة التغذية والصحة وتهدف إلى دراسة العلاقة بين نبات النبات واستهلاك الوظائف المعرفية ، والتي أجريت على عينة من المجتمع الأمريكي بين 20 و 90 عامًا ، وتلخيصًا مهمًا وصلة إيجابية بين استهلاك المكسرات والوظائف المعرفية لدى البالغين بغض النظر عن العمر أو الجنس أو العرق. 

التعليمات التي تساعد على علاج النسيان

تساعد بعض الأنشطة على  تقوية  الذاكرة وتنشيط الذاكرة ومنع فقدان الذاكرة والخرف ، بما في ذلك: 

  • الحفاظ على النشاط العقلي:  تحفيز الأنشطة مثل ألعاب الكلمات المتقاطعة ، تعلم العزف على الآلات الموسيقية ، وغيرها يساعد على الحفاظ على الدماغ وتأخير فقد  الذاكرة  .
  • الاتصال المتكرر مع الآخرين:  يساعد النشاط الاجتماعي على منع  الاكتئاب  والتوتر الذي يساهم في فقدان الذاكرة.
  • المنظمة:  مثل تدوين المهام والمواعيد وما إلى ذلك ، وقراءة المهام المسجلة بصوت عالٍ تساعد على حفظها وتثبيتها في الذاكرة. كما أنه يساعد على كتابة قائمة بالمهام المطلوب إنجازها والتحقق من المهام المنجزة. بالإضافة إلى عدم إنجاز العديد من الأشياء والمهام في وقت واحد ، والحد من حدوث الارتباك والارتباك.
  • النوم جيدا:  الحصول على ما يكفي من  النوم  هو أولوية. يلعب النوم دورًا مهمًا في تقوية الذكريات وتثبيتها. جدير بالذكر أن كمية  النوم  التي يحتاجها معظم البالغين تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات في اليوم.
  • إدراج الأنشطة البدنية في الجدول اليومي: توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية البالغين الأصحاء قضاء مائة وخمسين دقيقة في الأسبوع في الرياضات متوسطة الحجم مثل المشي السريع ، أو خمسة وسبعين دقيقة في الأسبوع في الأنشطة الرياضية العنيفة مثل كما الركض الرياضية ، ويفضل خلال الأسبوع. النشاط البدني يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك  الدماغ  ، مما قد يساعد على الحفاظ على  قوة الذاكرة  .
  • السيطرة على الحالات الصحية المزمنة:  يجب عليك اتباع التعليمات والنصائح الخاصة بالطبيب فيما يتعلق بأي حالة طبية مزمنة ، حيث أن الرعاية الذاتية قد تحسن الذاكرة ، وهذه الأمراض هي الاكتئاب (بالإنجليزية: الاكتئاب) ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ،  ومرض السكري  ( في اللغة الإنجليزية: داء السكري) ،  وأمراض الغدة الدرقية  (في اللغة الإنجليزية: أمراض الغدة الدرقية) ، وغيرها. يجب اتباع العلاجات والأدوية مع الطبيب ؛ بعض الأدوية قد تؤثر على الذاكرة.

النظريات التي تشرح النسيان

من النظريات التي قد تفسر النسيان: 

  • نظرية اضمحلال  الأثر : تفترض هذه النظرية أن الذكريات تترك أثرًا – تغييرًا فيزيائيًا أو كيميائيًا في الجهاز العصبي – في  الدماغ  ، حيث يحدث النسيان عن طريق الرحيل التلقائي لهذه الكائنات. تشرح هذه النظرية النسيان الذي يحدث في الذاكرة قصيرة المدى.
  • نظرية الإزاحة:  تشرح هذه النظرية النسيان الذي قد يحدث في الذاكرة قصيرة المدى. يفترض أن هناك قدرة معينة للذاكرة على المدى القصير. عندما يتم ملؤها بالمعلومات ، يتم استبدال المعلومات الجديدة بالمعلومات القديمة ، وإزالتها من الذاكرة وبالتالي نسيانها.
  • نظرية التداخل:  تفترض هذه النظرية أن النسيان  يحدث كنتيجة للتداخل والارتباك في الأفكار. هذه النظرية لها طريقتان وتفسيران: التداخل الاستباقي ، الذي يحدث عندما يتم الخلط بين الذكريات القديمة من خلال تعلم ذكريات جديدة ، والتدخل بأثر رجعي يحدث عندما تخلط ذكريات جديدة وجود ذكريات قديمة.
  • عدم التوحيد:  التكامل هو الوقت اللازم للحث على تغييرات في الجهاز العصبي عند الحصول على معلومات جديدة. يتم نقل المعلومات من المدى القصير  الذاكرة  إلى  طويلة  الاجل  الذاكرة  ليتم تسجيلها وتخزينها بشكل صحيح. على بعض الأدلة ، قد تنخفض عملية الانصهار عندما يكون هناك خلل أو مشاكل في جزء من الدماغ يسمى Hippocampus ، والعمر قد يسبب هذا أيضًا.
  • نظرية عدم الاسترجاع:  تفترض هذه النظرية أن المعلومات المخزنة في الذاكرة طويلة المدى غير قابلة للاسترداد بسبب فقدان الإشارات اللازمة لاستعادتها.

الوسوم
اظهر المزيد

مواضيع مشابهة