اضطرابات النوم وحلولهاصحة عامة

علاج الأرق

الأرق

الأرق هو  اضطراب النوم الذي  يؤدي إلى عدم قدرة الشخص على بدء النوم ، أو عدم قدرة الشخص على البقاء والنوم ، مما يؤدي إلى ساعات قليلة جداً من النوم أو نوم مضطرب. قد يكون الأرق الحاد قصير الأمد ومشكلة شائعة ، مثل الإجهاد ، ومشاكل عائلية ، وما إلى ذلك. يمكن أن تستمر لأيام أو أسابيع ،  والأرق قد يكون مزمنًا ومزمنًا. الأرق) يستمر لمدة شهر واحد أو أكثر ، ومعظم حالات الأرق المزمن تكون ثانوية ؛ وهذا هو ، أعراض أو الآثار الجانبية لمشكلة صحية أخرى ، بعض الأدوية أو غيرها ، ولكن قد يكون  الأرقأيضا في المقام الأول ؛ أي مشكلة في حد ذاتها وليست نتيجة لمشكلة صحية أخرى أو دواء آخر.حتى الآن ، لم يكن سبب الأرق الأولي مفهوما تماما ، ولكن قد يتم إطلاق بعض الأسباب ، مثل  الإجهاد  لفترة طويلة ، والاضطرابات العاطفية ، على سبيل المثال. ]

علاج الأرق

من الممكن علاج الأرق بأكثر من طريقة واحدة كما يلي:

الادوية دون وصفة طبية

بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية المستخدمة لعلاج الأرق مذكورة أدناه:

  • مضادات الهيستامين هي الأكثر شيوعًا ، ولكنها قد تسبب آثارًا جانبية مثل الشعور بالهدوء  والبطء  أثناء النهار ، والدوخة ، وسوء الحركة ، وجفاف الفم ، والارتباك في الرؤية ، والإمساك ، وزيادة الوزن ، واحتباس البول. قد يتعود الجسم بسرعة على بعض الأدوية ، مثل ديفينهيدرامين ، الذي يحدث عادة في غضون ثلاثة أيام.
  • هرمون الميلاتونين:  (بالإنجليزية: Melatonin) ، وهو هرمون يفرز من الغدة الصنوبرية (بالإنجليزية: Pineal gland) ، وإفراز طبيعي للجسم بين الساعة الثانية بعد منتصف الليل وحتى الساعة الرابعة بعد منتصف الليل ، أسفل المستوى قبل الفجر ، وعلى الأقل السابقين- وهو أكثر فعالية لعلاج الأرق في كبار السن. بسبب قدرته على التأثير على انسجام الساعة البيولوجية في الجسم ، فهو فعال لعلاج   اضطرابات النوم ، وهو موجود في شكل مكملات غذائية. قد تعتمد فعالية الميلاتونين في الأشخاص الذين يعانون من الأرق على تركيبة الدواء وجرعاته ، وتوقيت وتواتر العلاج ، ومدة العلاج.
  • يستخدم Tryptophan (L-tryptophan) لتحسين النوم في الأشخاص الذين يعانون من الأرق ، على الرغم من أن هناك القليل من الأبحاث لإثبات فعاليتها.

الأدوية

يمكن استخدام بعض العقاقير التي تستلزم وصفة طبية ، مثل Isopiclone و Ramelteon و Zaleplon و Zolpidem ، كخيار أول لعلاج الأرق. مدة قصيرة. كما تستخدم مضادات مستقبلات Orexin (مضادات مستقبلات Orexin) لتثبيط عمل بعض المواد الكيميائية في الدماغ التي تبقي الشخص مستيقظًا. ولذلك ، فإن هذه الأدوية تحفز وتحسن النوم ، وتستخدم البنزوديازيبينات للمساعدة في بدء  النوم  أو النوم المستمر ، فضلا عن مضادات الاكتئاب مع تأثير مهدئ.

وتستخدم أدوية أخرى ولكنها غير معتمدة رسميا ، بما في ذلك جابابنتين ، وهو دواء يستخدم لعلاج الألم المزمن ، وقد تم دراسته للاستخدام في بعض  اضطرابات النوم  مثل متلازمة تململ الساقين ، وتحسين النوم ، وزيادة وقت النوم والفعالية ، وغيرها من النتائج. واحد من هذه الأدوية هو أيضا Tiagabine ، وهو مضاد للاختلاج ، ودرس تأثيره على النوم بجرعة 4-16 ملليغرام ، وهو أقل بكثير من الجرعة المستخدمة لعلاج الصرع.

العلاج بالأعشاب

يمكن استخدام بعض  الأعشاب ،  مثل جذر فاليريان ، البابونج ، زهرة الربيع ، وزهرة العاطفة ، ولكن لا توجد أدلة علمية كافية لإثبات فعاليتها وسلامتها. من المهم ملاحظة أن بعض الأشخاص يستخدمون الكحول لمساعدتهم على النوم. هذا خطأ ويجب تجنبه. الكحول يسبب في البداية النعاس ويساعد على بدء النوم ؛ يزيد من إمكانية الاستيقاظ في الليل وصعوبة العودة  للنوم . الثانية والشعور بالتعب.

عوامل الأرق

قد يزيد خطر  الأرق في النساء بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحيض ، أو أثناء الحمل ، أو في سن اليأس. على سبيل المثال ، يسبب التعرق الليلي والومضات الساخنة في سن اليأس اضطرابات في النوم ، وتزيد الاضطرابات العقلية والبدنية من احتمالات الأرق ، وتزيد من فرصة زيادة عمر الشخص. قد يؤدي عدم وجود جدول زمني منتظم ، مثل التغيير في ساعات العمل أو السفر ، إلى حدوث اضطراب في  دورة النوم والاستيقاظ في الشخص ، مما يزيد من خطر الأرق.

مضاعفات الأرق

الأرق  يؤثر على الصحة البدنية والعقلية لأن  النوم  هو عامل مهم في الحفاظ على النشاط البدني ، مثل الغذاء الصحي. يعاني الأشخاص الذين يعانون من القلق من انخفاض في نوعية الحياة مقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على القدر المناسب من النوم. أدت مضاعفات الأرق إلى انخفاض الأداء في العمل أو المدرسة ، وأبطأ في التغذية المرتدة ، مما يزيد من احتمال التعرض للحوادث والاضطرابات في الصحة العقلية مثل الاكتئاب  والقلق، بالإضافة إلى زيادة احتمال وجود طويل الأجل ، مثل كما ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، والأمراض ،   والأرق قد يسبب الأرق والنشاط عند الاستيقاظ ، والشعور  بالنعاس خلال النهار ، وخسارة الطاقة ، وفقدان  التركيزالتعلم والتذكر وغيرهم.

المراجع

What Is Insomnia?”National Heart, Lung, and Blood 

Insomnia – Treatment Overview”WebMD, Retrieved

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock