صحة وجمال

طرق الوقاية من نخاع العظم

 

من الأمراض التي تصيب البالغين والشباب ، حيث تكون العظام ناعمة ، وفي بعض الحالات تؤثر على المشي بطريقة طبيعية ، وتسبب ألمًا شديدًا في المفاصل.

من أجل عدم زيادة فرص هشاشة العظام ، يمكن أخذ بعض النصائح الوقائية في سن مبكرة.

الفرق بين لين العظام وهشاشة العظام

يختلف النخاع العظمي عن مرض هشاشة العظام ، حيث أن النخاع العظمي يحدث في سن مبكرة ، مما يجعل العظام منحنية ومشوهة في الشكل ، وهشاشة العظام يتسبب في انهيارها.

يحدث هشاشة العظام في كثير من الأحيان مع تقدم العمر ، حيث تصبح العظام ضعيفة ورقيقة ، وبالتالي تكون أكثر عرضة للكسور.

أسباب لين العظام

تنتج لين العظام بعض الأسباب الشائعة ، بما في ذلك:

  • سوء التغذية: ونقص الطفل في تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم لينمو ، وخاصة الخضار والفواكه.
  • عدم التعرض لأشعة الشمس المفيدة: مما يساعد في اكتساب الجسم لفيتامين د الضروري لنمو العظام وامتصاص الكالسيوم في الجسم.

أعراض لين العظام

هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تشير إلى حدوث نزيف في العظام ، وهي:

مواضيع ذات صلة
  • انحناء العمود الفقري: يعاني المريض من ألم في الظهر ، لأن العظام تعاني من ليونة تؤثر على سلامتها.
  • انحناء الساقين: واحدة من أبرز علامات الوشق العظمي عند الأطفال هو أن هناك فجوة ملحوظة بين الساقين ، وكلاهما يظهر في الخارج.
  • المشي المتأخر: نتيجة لنخاع العظام ، قد يتأخر الطفل في المشي مقارنة بالأطفال في نفس المرحلة العمرية.
  • تأخير نمو الأسنان: هذا بسبب هشاشة العظام يحدث بسبب نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم ، وخاصة الكالسيوم وفيتامين د ، وبالتالي لا يؤثر فقط على المفاصل ، ولكن أيضا يؤخر نمو الأسنان.
  • ضعف عضلات وعضلات الجسم: لين العظام يسبب أيضا ضعف في العظام والمفاصل في جميع أنحاء الجسم.

طرق الوقاية من نخاع العظم

فيما يلي بعض الطرق للمساعدة في حماية جسمك من هشاشة العظام:

1 – تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.

من المهم أن يحصل الطفل على جميع العناصر الغذائية والطعام لا يقتصر على أصناف معينة ، لأن كل فئة الفوائد والفيتامينات اللازمة لصحة الجسم.

يوصى بتناول البيض المسلوق يوميًا ، بالإضافة إلى الأسماك الزيتية مثل الماكريل والسردين وسمك السلمون وكذلك الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.

الفواكه والخضروات هي من بين أهم الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي من مختلف الأعمار.

2 – التعرض لأشعة الشمس كل يوم

فيتامين (د) هو واحد من الفيتامينات الأكثر أهمية التي تضمن عظام صحية وصحية وصحية ، ويتم الحصول على معظم مستويات هذا الفيتامين من الشمس.

أهميتها هي أنها تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور الناتج من الأطعمة المختلفة.

يفضل التعرض لأشعة الشمس يوميًا عندما لا تكون شديدة أو حارقة ، لمدة 15 دقيقة على الأقل للأطفال ، ولكن يحذر من البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس ، خاصة عندما تكون شديدة ومباشرة ، حتى لا تؤدي إلى حروق في الجسم و كثير من الضرر.

3 – تناول مكملات فيتامين د

الحل الأخير هو تناول مكملات فيتامين (د) إذا كانت تعاني من نقص شديد في الجسم ولا تسهل امتصاص الجسم للكالسيوم المهم.

يمكن أيضًا تناول مكملات الكالسيوم ، لكن يتم ذلك بواسطة طبيب يحدد العلاجات والجرعات المناسبة.

4. اكتشاف لين العظام في وقت مبكر

هذا يساهم في تدهور الحالة والوقاية من المضاعفات العظمية لهذه المشكلة ، ويمكن أن يكتشف لين العظام في وقت مبكر من خلال بعض الطرق ، أبرزها:

  • قلة حركة الطفل: وميله إلى الكسل والخمول ، بالإضافة إلى تأخير الحركة والمشي ، وعدم قدرته على الإمساك بالأشياء بشكل جيد.
  • انحناء عظام الطفل: إذا لاحظت أن عظام الطفل منحنية ، وخاصة الساقين ، فإن هذا يشير إلى احتمال تبيض العظام.

5. الرضاعة الطبيعية

يحتوي حليب الأم على جميع الفيتامينات والفيتامينات الضرورية لصحة الطفل ونمو العظام الصحي ، لذلك تضمن الرضاعة الطبيعية الحماية من نخاع العظام

يوصى أيضًا بتقديم الأطعمة المفيدة للطفل في عمر ستة أشهر بشكل تدريجي.

6. النشاط البدني للطفل

يجب على الأم تحريك مفاصل طفلها للمساعدة في تقويتها ، وتحريك ذراعيه برفق ، وكذلك تحريك الساقين.

كما يتطلب الأمر أن تترك الأم طفلها يتحرك بحرية في المراحل المتقدمة. هذه الحركة تساعده على تقوية عظامه ، ويجب ألا تعرقل حركته أو تضعه على كرسي ثابت لفترات طويلة.

اظهر المزيد

مواضيع مشابهة