صحة وجمال

صيغة زيادة الوزن

يبدو أن زيادة الوزن نوع من الموضوع المعزول. لا نواجه عادة الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن بشكل يومي. ربما كانت الجماهير تصرخ الآن “من يريد أن يزيد الوزن؟”.

وبينما ينطبق ذلك على كل ثلاثة إلى أربعة أشخاص نلتقي بهم ، فإن اثنين على الأقل يرغبان في فقدان بوصة أو اثنتين. رطل هنا أو بضعة جنيهات. للأسف هناك أيضا العديد من الأفراد الذين ترغب في حزم على الجنيه لسبب أو لآخر.

السبب الأكثر شيوعا للحاجة إلى زيادة الوزن هو الأكثر ترجيحا إلى نوع من المرض. في بعض الأحيان تحدث مشاكل الوزن بسبب الوجبات الغذائية السيئة والتغذية غير السليمة.

بالنسبة لمعظم الناس الحصول على الوزن يأتي بسهولة ولكن بالنسبة للآخرين قد يبدو وكأنه معركة شاقة لا تنتهي أبدا. لقد ثبت أن اكتساب الوزن يمكن أن يكون صعبًا مثل فقدان الوزن للبعض.

كيفية اكتساب الوزن

أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يبدأ الشخص الذي يريد زيادة الوزن بالمتطلبات الأساسية للصحة العامة للجسم. تأكد من تناول ثلاث وجبات متوازنة بشكل جيد كل يوم. مما يجعل من عادة القيام بتمارين الحركة جنبا إلى جنب مع شرب كميات دقيقة من السوائل يوميا ، بالإضافة إلى الحصول على راحة مناسبة كل ليلة هو خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح لتزويد الجسم بما هو ضروري.

أبعد من الضروريات ، أعتقد أن هناك عوامل أخرى تسهم في اكتساب الوزن الصحي بشكل صحيح. في الواقع ، هناك ستة مجالات أعتبرها بحاجة إلى أن تكون متوازنة بشكل جيد وأنها عقلية ومعرفة وتغذية ومكملات وممارسة بالإضافة إلى الدعم.

أريد أن أتطرق باختصار إلى كل مجال ، بدءاً بالعقلية. وجود عقلية صحيحة أمر مهم للغاية لعملية اكتساب الوزن. يتطلب اتخاذ قرار سليم ورؤيته.

بمجرد اتخاذ القرار ، تأتي المعرفة. فهم ما يخلق وزنا ، يصبح على بينة من مفهوم تناول أجزاء أكبر. تناول الطعام لزيادة الوزن عن طريق الإمساك بحقيقة أنك ستأكل سعرات حرارية أكثر مما تنفقه.

تلعب التغذية دورا كبيرا عندما يتعلق الأمر باكتسابها. سيطلب منك العديد من الناس تناول أي نوع من الطعام إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، طالما أنك تأكل ، تأكل وتأكل. هذا كاذب تماما لأن الدافع هو تحقيق نتائج زيادة الوزن الصحي بدلا من النتائج المترهلة. ستتكون الخيارات الغذائية الجيدة من كميات كافية من البروتينات والدهون الجيدة.

في بعض الأحيان من أجل المساعدة على إحداث التوازن في جسمك ، فإن المكملات الغذائية مطلوبة للوصول إلى أهداف وزن صحي. معبأة المكملات الصحيحة مع الفيتامينات والمعادن المناسبة.

كلنا نعرف أن ممارسة الرياضة مهمة لأجسامنا بشكل عام. ولكن عند السعي إلى زيادة الوزن ، هناك بعض التمارين التي يجب تجنبها أثناء العملية. الفكرة هي إبطاء عملية الأيض ، وليس تسريعها.

يوصى بشدة أن تحيط نفسك بمجموعة من المؤيدين الجيدين. الناس الذين هم حقا في الزاوية الخاصة بك وأنت تحاول الوصول إلى أهدافك الوزن. ابذل قصارى جهدك للبقاء حول الناس مثل التفكير.

هناك عدد من العوامل المساهمة في عملية اكتساب الوزن. ومع ذلك ، فإن خلاصة القول هي أنه كلما كان الجسم يعاني من نقص في المعادن أو أي فيتامينات ، يصبح من الصعب للغاية الحصول على وزن الجسم. عن طريق استهلاك المكملات الغذائية المغلفة مع المواد الغذائية ذات الجودة سوف تعتني استنزاف المعادن في الجسم فقط.

تأخذ في الاعتبار الغذاء الجيد والراحة وممارسة الرياضة وكذلك السن وصحة الجسم وعادات الأكل وغيرها من العادات يكون لها دور مهم في كيفية نجاح صيغة زيادة الوزن.

عندما تجمع بين كل هذه العناصر معًا وتلتزم بالعملية ، تكون لديك فرصة أكبر للوصول إلى أي أهداف لزيادة الوزن التي حددتها لنفسك. أوصي بالقيام بأبحاثك في مجالات التغذية والصحة وانتقل من هناك.

تنبيه واخلاء مسئولية :
هذه المقالة للتثقيف الصحى والاستفادة الشخصية ولا تغنيك عن استشارة أو زيارة الطبيب المختص ..المقالة اقتبست من مصدرها ..وتعبر عن رأى كاتبها ..وهذا اخلاء مسؤولينا بذلك مع تمنياتنا لكم بوافر الصحة والعافية

الوسوم
اظهر المزيد

مواضيع مشابهة