داء السكري من النوع 2 وفقدان الوزن – هل تأكل في وقت تشعر فيه بالجوع؟

فقدان الوزن مرض السكري

لا تنزعج ، هذه النصيحة ليست مثيرة للجدل ، لذلك ليس هناك سبب للشك. لن نقترح عليك تجربة بعض الحمية المجنونة لمجرد فقدان الوزن أو السيطرة على مرض السكري من النوع 2. هناك طرق صحية للتعامل مع هذه القضايا ، والفكرة هي مناقشة ما يعمل بشكل جيد دون عواقب. ومع ذلك ، ما زلنا نعتقد أنه يجب عليك عدم تناول الطعام على الفور عندما تشعر بالجوع. على الأرجح أنك سوف تدرك أنها ليست الجوع “الحقيقي”. ويقال إن الجوع الحقيقي يحدث عندما تتجاوز 12 ساعة دون تناول الطعام ، أو عندما تحرم نفسك بشكل مفرط.

متى تكون آخر مرة ذهبت فيها لاختبار الدم؟ عادة ، ينصح عادة أن تذهب لمدة اثنتي عشرة ساعة دون تناول أي طعام قبل إجراء اختبارات الدم. ليس من التعقيد أن تستمر هذه المدة دون تناول الطعام عندما تقوم بتضمين الساعات التي تنام فيها خلال فترة 12 ساعة. كل ما عليك فعله هو تأخير أو تخطي وجبة الإفطار.

ربما كنت جائعاً ، لكن هل شعرت أنك تتضور جوعاً؟ قد يقول البعض أن اثنتي عشرة ساعة دون تناول الطعام كافية لتركهم في حالة سبات تام ويائسين لتناول وجبة طعام. لكننا نقول أن هذه ليست سوى فترة صيام ، ويمكن لجسمك التعامل معها بشكل جيد في معظم الأوقات.

هذه ليست نصيحة طبية ، ولكن حتى من 16 إلى 24 ساعة من الصيام لن تحفز الجوع الحقيقي ، ويمكن أن تكون مفيدة أيضًا. ولكن هذا خارج عن الموضوع. ما يهم هنا هو أنك لا ينبغي أن تأخذ أول آلام الجوع منذ آخر تناول الطعام يعني أنك بحاجة إلى تناول الطعام “في الوقت الحالي”. في معظم الحالات ، يجب عليك تأجيل الوجبة التالية. هذا هو الحال خاصة إذا كنت تبذل قصارى جهدك لإنقاص الوزن ، ولكن من الضروري إذا كنت تبحث لخفض نسبة السكر في الدم. أنت ستجعل من الصعب على نفسك تناول الطعام في كل مرة تشعر بها عند علاج مرض السكري من النوع الثاني. تحتاج إلى التحكم في ارتفاع السكر في الدم ، وإلا ، لن تعود وظيفة الأنسولين إلى مستوى صحي.

الأكل أقل في كثير من الأحيان هو الطريق للذهاب. إنه ليس حلاً بحد ذاته ، ولكنه يساعد. أيضا ، عندما تعتاد على تناول الطعام بشكل متكرر وبفترات طويلة بين وجبات الطعام ، فسوف تسهل فقدان الوزن. وجبتين في اليوم على سبيل المثال في كثير من الأحيان ما يكفي من التعديل للحث على فقدان الوزن من تلقاء نفسها. جربها بنفسك.

تعلم لترويض جوعك. تناول الطعام عندما تكون أكثر عرضة للجوع. كمكافأة ، سوف تستمتع بوجبات الطعام أكثر كذلك.

اترك رد