حقائق مثيرة حول الاكتئاب والوزن مكاسب

الاكتئاب وزيادة الوزن مترابطة ومتلازمة. في كثير من الأحيان ، عندما يشعر شخص ما بالاكتئاب فإنهم يبحثون عن طرق أخرى لجعل أنفسهم يشعرون بتحسن. كما أثبتت الدراسات ، يعد الطعام أحد أساليب الراحة الذاتية والتهدئة الذاتية. في بعض الأحيان ، إنها حتى طريقة العقاب الذاتي ، الكراهية الذاتية. وفي كلتا الحالتين ، غالبًا ما يستخدم الغذاء كآلية للتكيف.

الغذاء يعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. عندما يقترن الاكتئاب وزيادة الوزن معا ، هناك حلقة مفرغة تضمن. الفرد عادة ما يكون غير اجتماعي بسبب الاكتئاب. هو أو هي أيضا يشعر بالوحدة ، يشعر بالملل وغير محبوب لذلك يتحول إلى الطعام في محاولة ليشعر بتحسن – على الأقل مؤقتا لأن الراحة ليست طويلة الأمد.

زيادة الوزن في خضم الاكتئاب يمكن أن تخلق دوامة هبوطية صعبة. عندما يعاني شخص ما من زيادة الوزن ، أو حتى السمنة ، يكون الشعور بعدم كفاية ، يخجل من نفسه ، لديه تقدير منخفض لذاته ، شعور منخفض بقيمه الذاتية. في هذه الحالة ، يصبح الطعام رفيق دائم. انها علاقة حب الكراهية. انهم يستخدمون الطعام ليشعروا على نحو أفضل ثم لديهم لأن الطعام يجعلهم أكثر غير محبوبة. إنها دورة صعبة للغاية لكسرها دون تدخل مهني من نوع ما.

الإجهاد هو أيضا عامل كبير يساهم في زيادة الوزن. عندما يعاني شخص ما من مستويات مزمنة من الإجهاد الشديد ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب الناتج عن الإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى الغذاء ويؤدي إلى زيادة الوزن. يصعب في بعض الأحيان التعرف والتشخيص إلا إذا ذهبت إلى أخصائي الصحة العقلية والحصول على تقييم شامل.

التحول إلى الطعام في أوقات الحاجة ليس أمراً غير شائع. كلنا نفعل ذلك من وقت لآخر. ومع ذلك ، عندما يحدث هذا في كثير من الأحيان ، يكافح الجسم للبقاء في صحة جيدة ، لمحاربة السموم التي يتم إدخالها ودرء المرض.

الأطعمة مساوية للراحة. ونتيجة لذلك ، يصبح الاكتئاب وزيادة الوزن متشابكان. عندما نكتسب الوزن ، فإن الجسم يطلق الكورتيزول الذي يمكن أن يسبب لك الشعور بالجوع. إن زيادة الوزن تؤدي إلى إطلاق الكورتيزول الذي يسبب الجوع. نتيجة لذلك ، قد يسبب لك تناول الطعام أكثر من عادة ما يضاعف المشكلة بشكل كبير. مرة أخرى ، هذه حلقة مفرغة. واحد لا ينبغي أن يؤخذ على محمل الجد.

في حين أنها مشكلة خطيرة ، هناك العديد من الطرق لعلاج بنجاح. يمكن استخدام المساعدة الذاتية في الحالات الأكثر اعتدالا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي الدعم الاحترافي إلى تحقيق نجاح أكبر. الارتجاع البيولوجي هو أسلوب يستخدمه الكثيرون للمساعدة في الاكتئاب والإجهاد وزيادة الوزن. عادة ما يتم إدارته من قبل معالج مؤهل ويصاحبه استشارة سلوكية إدراكية.

يمكن أن تكون التمارين مفيدة جدا في تحسين وزنك وتخفيف الاكتئاب. يعد برنامج التمرين اليومي أمرًا مهمًا للجميع وخاصةً إذا كنت تعاني من الاكتئاب وزيادة الوزن. التزم بالتمرين على أساس يومي ، حتى لو كان 20 إلى 30 دقيقة فقط في اليوم. أي تمرين أفضل من لا شيء. ننصحك بالانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو تجنيد صديق للعمل معك بشكل منتظم. ممارسة ، وإطلاق بعض endorphins تعزيز المزاج التي تم العثور عليها لرفع الحالة المزاجية.

أشياء أخرى مثل التأمل والراحة يمكن أن تساعدك على الاسترخاء بشكل أفضل وتجعلك أكثر ترتكزًا وتصل إلى نفسك. في نهاية المطاف هذا يوفر فوائد كثيرة لصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية مما يسمح لك بنجاح لعلاج الاكتئاب وزيادة الوزن.

تنبيه واخلاء مسئولية :
هذه المقالة للتثقيف الصحى والاستفادة الشخصية ولا تغنيك عن استشارة أو زيارة الطبيب المختص ..المقالة اقتبست من مصدرها ..وتعبر عن رأى كاتبها ..وهذا اخلاء مسؤولينا بذلك مع تمنياتنا لكم بوافر الصحة والعافية

اترك رد