صحة وجمالفوائد الفواكه

جوز الهند: أهم الفوائد والقيم الغذائية

جوز الهند هو جزء من الفواكه وحتى الحبوب ، وثمارها في شكل كرة صلبة ، عندما تفتحها على اللحم ، وهو الجزء الأبيض أو ما يسمى اللب.

يستخدم جوز الهند منذ العصور القديمة وينمو الآن في العديد من البلدان في جميع أنحاء العالم ويصنف كأحد تلك الأطعمة الخارقة للطبيعة.

القيم الغذائية لجوز الهند

كما ذكرنا ، يمكن استخدام جوز الهند بعدة طرق مختلفة ، ولكن بالنسبة للناس ، عادة ما يتناوله الناس بسبب قيمته الغذائية.

حيث يحتوي 28 جرام من جوز الهند المجفف على ما يلي:

  • 187 سعرة حرارية
  • 18 غراما من الدهون
  • 16 غراما من الدهون المشبعة
  • 2 غرام من البروتين
  • 7 غرامات من الكربوهيدرات
  • 5 غرامات من الألياف الغذائية
  • 2 غرام من السكر.

فوائد صحي جوز الهند

نظرًا لأن ثمار جوز الهند تحتوي على جميع القيم الغذائية السابقة ، فهذا يعني أنها توفر لك الفوائد الصحية التالية:

1 – مصدر للفيتامينات والمعادن

يحتوي جوز الهند على الألياف الغذائية وفيتامين B6 والحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم.

هذه المواد الغذائية مفيدة لصحة الإنسان ككل.

2. حماية القلب

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي جوز الهند على حمض اللوريك ، الذي يعزز مستويات الكوليسترول الحميد.

هذا بدوره يعكس بشكل إيجابي على صحة القلب والفعالية.

تحذير: يمكن لزيت جوز الهند أن يساعد في رفع مستويات الكوليسترول السيئ ، لذا فإن الاعتدال ضروري.

3- تحسين عملية الهضم

لأن جوز الهند يحتوي على الألياف الغذائية ، فإنه يلعب دورًا في تشجيع الهضم ، وتحسين الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي.

4- تقوية جهاز المناعة

نظرًا لأن ثمار جوز الهند تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل المنغنيز ، فهذا يعني أن تناولها يساعد في تقوية جهاز المناعة.

هذا يساعد جسمك على مكافحة الإصابات المختلفة بكفاءة أكبر.

5 – إنتاج خلايا الدم الحمراء

النحاس مهم لعملية إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية في الجسم ، ولأن جوز الهند غني بهذه المعدة ، فهذا يدل على أهميتها في هذا الصدد.

وجود خلايا دم حمراء صحية في الجسم يعزز الدورة الدموية وكثافة الدم ويحميك من فقر الدم.

6. فوائد جوز الهند المختلفة

تشمل المزايا الأخرى المرتبطة باستهلاك جوز الهند ما يلي:

  • تعزيز وتقوية وظائف المخ
  • تحسين خصوبة الرجال
  • تقليل أعراض فقر الدم
  • تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، بما في ذلك سرطان القولون
  • حماية ضد آلام المفاصل.

تتجاوز فوائد جوز الهند ذلك ، لتشمل زيت جوز الهند وحليب جوز الهند والماء أيضًا.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock