التخطي إلى المحتوى

تشنجات الساق اثناء النوم أو في الليل تشنجات شائعة ويمكن أن تحدث بسبب عدم النشاط خلال النهار أو بسبب التعب العضلي أو بسبب بعض الحالات الطبية. تشنجات الساق هي تشنجات غير متحكم بها تحدث في عضلات الساق ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة. قد تظهر الساقين أيضًا في الفخذين أو القدمين.

في أغلب الأحيان ، يمكن أن تساعد الإضافات البسيطة في تخفيف التشنجات العضلية الضيقة. هناك أيضًا علاجات أخرى وأي شخص يعاني من تشنجات في الساق يجب أن يقوم بمراجعة الطبيب بانتظام لإجراء تشخيص كامل.

ما هي تشنجات الساق

تشنجات الساق هي الأكثر شيوعًا في عضلات الساق ، وتشنجات الساق اثناء النوم شائعة إلى حد ما. ووفقًا لبعض الدراسات ، فإن ما يصل إلى 60٪ من البالغين و 7٪ من الأطفال يعانون من تشنجات في الساق في الليل.

تشنجات الساق هي تشنجات عضلية لا إرادية تحدث في أي مكان في الساق ، حيث توتر العضلات مسببة عدم الراحة مع ألم شديد في المنطقة المصابة.

يمكن أن تؤدي تشنجات الساق اثناء النوم أيضًا إلى مشاكل أخرى. يمكن أن تسبب القلق أثناء النوم وتفتت دورة نوم الشخص ، مما قد يجعلها تشعر بالتعب والراحة في اليوم التالي. يمكن أن تؤدي تشنجات الساق إلى صعوبة النوم و قد يؤدي إلى مشاكل مثل الأرق مع مرور الوقت.

في حين أن بعض المصادر تقول إن نقص المعادن يسبب تشنجات الساق اثناء النوم ، إلا أن هناك أدلة محدودة على أن هذا صحيح ، وتشير الأبحاث إلى أن تناول المكملات المعدنية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 12 قد لا يخفف من تشنجات الساق اثناء النوم لدى معظم الناس.

أسباب مختلفة من تشنجات الساق اثناء النوم

هناك بعض الأسباب المحتملة لتشنجات الساق في الليل وعوامل الخطر التي تجعل الشخص أكثر عرضة للتحدث ويعاني منها.

العضلات المتعبة

وفقا لبحث في تشنجات الساق الليلية ، يشير البحث إلى أن التعب العضلي هو السبب الرئيسي لتقلصات الساق ، والرياضيون أكثر عرضة لتطوير تشنجات الساق بعد القيام بمستويات أعلى من النشاط الطبيعي.

قد يؤدي الإجهاد المفرط ، مثل ممارسة التمرينات الرياضية الشديدة لفترات طويلة ، إلى إصابة بعض الأشخاص بتشنجات أكثر في وقت لاحق من اليوم.

يعد الوقوف لفترات طويلة أمرًا شائعًا أيضًا ، وهو شائع في العديد من الوظائف التي يمكن أن تؤدي إلى إجهاد العضلات وتعب العضلات أثناء النهار وقد تكون أكثر عرضة للتشنجات في وقت لاحق من الليل.

الجلوس لفترات طويلة خلال اليوم

قد يكون الشخص أكثر عرضة لتشنجات الساق في الليل إذا كان غير نشط لفترات طويلة خلال النهار ، ونظرية رائدة أخرى هي أن الجلوس لفترة طويلة أثناء العمل في المكتب قد يسبب تقلصات في العضلات مع مرور الوقت.

قد يؤدي هذا الخمول البدني عندما لا يقوم الشخص بتمديد عضلاته لفترة من الزمن إلى زيادة خطر التشنجات وقد تحدث هذه الأعراض عادة في الفراش ليلاً.

الشخص الذي لا تمدد عضلاته أو لا تمارسه بانتظام قد يكون أكثر عرضة لتشنجات الساق في الليل.

الموقف غير مريح

قد يؤدي الجلوس أو الاستلقاء بطريقة معينة إلى تقييد الحركة أو تدفق الدم على الساقين ، مثل وضع ساق واحدة على الأخرى أو تقاطع الساقين مما يسبب تشنجات أثناء الليل. قد يرغب الأشخاص في محاولة النوم في أماكن أكثر تمددًا لمعرفة ما إذا كان أنه يخفف من تشنجات الساق ليلة.

شيخوخة

مع تقدم الأشخاص في السن ، قد يكونون أكثر عرضة لتشنجات الساق أثناء الليل ، وكما تشير الدراسة ، فإن ما يصل إلى 33٪ من الأشخاص فوق سن 50 يعانون من تشنجات الساق المزمنة أثناء الليل.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *