أوقات زيادة الشهية لدى النساء

زيادة الشهية لدى النساء

تسبب الهرمونات لدى النساء تغيرات في الجسم ، ويمكن أن تزيد من الرغبة في تناول الطعام بسبب ارتفاع مستويات بعض الهرمونات ، فما هي الأوقات التي تزيد فيها الشهية لدى النساء؟

تمر النساء بمراحل مختلفة من حياتهم ، وخلال هذه المراحل ، تحدث العديد من التغييرات في طبيعة الجسم والهرمونات ، مما يؤثر على شهيتهم.

في بعض الأحيان تشعر بأنها لا ترغب في تناول الطعام ، وفي بعض الأحيان يكون  لديها المزيد من الشهية وتفقد السيطرة على كمية الطعام الذي تتناوله.

الأوقات التي تكون فيها الشهية عالية عند النساء

هنا هي الأوقات الرئيسية عندما تكون الشهية عالية لدى النساء.

يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام.

خلال دورة الحيض ، تتقلب الهرمونات النسائية ، وهي هرمون الاستروجين والبروجستيرون.

هرمون الاستروجين يقلل من الشهية ، في حين أن هرمون البروجسترون يساعد على زيادة الشهية.

بسبب انخفاض هرمون الاستروجين وارتفاع هرمون البروجسترون أثناء الحيض ، تشعر النساء بارتفاع الشهية وتناول المزيد من الطعام.

والسبب الآخر لزيادة الشهية خلال الدورة الشهرية هو القدرة على تحمل بطانة الرحم للتشنجات والجسم يبذل المزيد من الطاقة ، مما يزيد من الحاجة إلى تناول الطعام.

2. فترة الإباضة

ترتبط التقلبات الهرمونية أثناء الإباضة أيضًا بالشهية.

غالباً ما تحتاج النساء إلى مزيد من الطاقة في الوقت المناسب بين الإباضة ، وتميل العديد من النساء إلى تناول المزيد من البروتين والكربوهيدرات خلال هذه الفترة للحصول على الطاقة.

التفسير لهذا هو انخفاض مستويات السيروتونين  أثناء الإباضة ،  مما يزيد من شعور المرأة بالاكتئاب.

الكربوهيدرات تساعد على رفع مستويات السيروتونين ، لذلك قد يكون هذا الشغف بسبب مشاعر الاكتئاب.

3. الحمل

زيادة الشهية أثناء الحمل أمر شائع ، خاصة في النصف الثاني من الحمل عندما يتلاشى غثيان الصباح وينمو الطفل.

ويرجع ذلك إلى نمو الطفل والحاجة إلى مزيد من التغذية ، وإحساس المرأة بالمسؤولية تجاه الجنين والاهتمام بالتغذية يحفز شهيتها وتجعلها تأكل كل العناصر الغذائية أثناء الحمل.

كنتيجة للحمل ، تحتاج النساء إلى طاقة أكثر ويشعرن بالتعب الشديد من جهد أقل ، مما يزيد  من شعورهن بالجوع  طوال اليوم.

كلما زاد حجم الطفل ، زادت الحاجة إلى الغذاء ، وبالتالي زاد من شهية النساء للطعام.

4 – فترة الرضاعة

أثناء الرضاعة ، ترتفع مستويات البرولاكتين مما يعزز إنتاج الحليب في الثدي.

يحفز هرمون البرولاكتين الشهية ، وهو ما يفسر زيادة الرغبة في تناول الطعام  وزيادة الوزن في هذه المرحلة.

تلجأ النساء المرضعات أيضًا إلى تناول المزيد من الطعام مما يعزز صحتهن حتى يتمكنن من رعاية الطفل والتغذية الجيدة.

5. بعد الإجهاض

معظم النساء يعانين من مرض فقدان الشهية  بعد الإجهاض  نتيجة لحالتهن العقلية السيئة.

لكن الشهية تزداد لدى الآخرين ، والإفراط في تناول الطعام خلال هذه الفترة.

هذا بسبب التغيرات الهرمونية ، والطبيعة المختلفة للجسم من امرأة إلى امرأة.

مع مرور الوقت ، تعود الهرمونات إلى طبيعتها لتناول الطعام بشكل طبيعي.

6. أثناء الشعور بالتوتر

عند الشعور بالتوتر ومواجهة الضغوط المختلفة ، يتم إنتاج الكورتيزول والأدرينالين في الجسم لرفع مستوياتهما.

ثم   يزداد الشعور بالتوتر والاستعداد لمواجهة الصعوبات المختلفة ، وهذا يترجم إلى الجسم في شكل جوع والرغبة في تناول الطعام والحاجة إلى مزيد من السعرات الحرارية.

السكريات هي الحل الأفضل لمواجهة المشاكل ، لأنها تعطي طاقة الجسم.

أشياء يجب القيام بها عندما تكون شهيتك عالية

لتقليل الإفراط في تناول الطعام ، يوصى بمزيج من الإجراءات:

  • الحفاظ على رطوبة الجسم: في بعض الأحيان تعتقد المرأة أنها تريد أن تأكلها ، لكنها في الواقع تحتاج إلى الماء ، لذلك يجب الانتباه إلى شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
  • توزيع وجبات صغيرة خلال اليوم:  بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات ، تفضل تناول خمس وجبات صغيرة تحتوي على جميع العناصر الغذائية ، وهذا يقلل من الشعور بالجوع في كل وقت.
  • قدمي أطعمة صحية في المنزل:  مثل الخضروات والفواكه التي يمكن أن تؤكل عندما تكون جائعًا ، بدلاً من الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على الدهون والدهون.
  • التحكم في الوزن: من  الحيل المهمة للحفاظ على الوزن وتجنب زيادة الوزن مراقبة ذلك باستمرار. عندما تكون المرأة جائعة ، فكر أولاً في أنواع الأطعمة التي تتناولها حتى لا تكتسب وزناً زائداً.
  • تنظيم النوم:  يساعد تنظيم النوم في عدم الإفراط في تناول الطعام ، حيث تتناول النساء وجباتهن بانتظام ، ويتجنبن  الليل  والشعور بالجوع في الليل ، مما يسبب زيادة الوزن.
بقلم  ياسمين ياسين  – الأربعاء ، 4 سبتمبر (أيلول) 2019

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *