التخطي إلى المحتوى

زيادة الوزن السريع ، الأسباب وطرق تجنبها : هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن السريع ، والتي يمكن رؤيتها حتى عند عدم تناول الكثير. فيما يلي أسباب ذلك.

يلاحظ بعض الناس زيادة وزنهم بسرعة وبدون سبب ، وهذا يختلف باختلاف طبيعة الجسم ، وهناك بعض الأسباب المرضية والعادات الخاطئة التي تؤدي إلى زيادة سريعة في  الوزن.

أسباب زيادة الوزن السريع وطرق تجنبها

زيادة الوزن السريع ما هي أسبابه ؟

فيما يلي الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن بسرعة.

1. احتباس الماء

كمية الملح العالية تؤدي إلى احتباس الماء ، وتراكم السموم في الجسم يسبب احتباس السوائل.

2 – قصور الغدة الدرقية

يمكن أن تسبب مشاكل الغدة الدرقية خلل في هرمونات الجسم ، لأن  قصور الغدة الدرقية  يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

الهرمونات تؤثر على التمثيل الغذائي في الجسم وتعيق حرق الدهون.

3. متلازمة المبيض المتعدد الكيسات

وهناك حالة أخرى ناجمة عن  خلل في هرمونات الاستروجين والتستوستيرون ،  وهذا الاختلال يؤدي إلى دورات طمث غير منتظمة ، وظهور حب الشباب ، وزيادة نمو شعر الوجه.

هذا الاضطراب يعطل الطريقة التي يستخدم بها الجسم الأنسولين ، وهو الهرمون المسؤول عن تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، مما يعني زيادة الوزن.

عندما يصبح الجسم مقاومًا للأنسولين ، يتم تخزين السكريات والنشويات كدهون بدلاً من تحويلها إلى طاقة.

4. الضغط الشديد

يرتبط التوتر الشديد والضغط المتزايد بارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم ، مما يؤثر على  حرق الدهون في الجسم.

ارتفاع معدل هذا الهرمون يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول السكريات التي تسبب زيادة الوزن.

قلة النوم هي أحد الأسباب التي تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم.

5. سوء التغذية

إن حرمان الجسم من العناصر الغذائية المهمة لا يعني الحد بشكل كبير من تناول الطعام ، لأن هذا يمكن أن يصيب الجسم بالعديد من الأمراض ويضعف عملية الاحتراق في الجسم.

على سبيل المثال ، يؤثر نقص البروتين في الجسم على كتلة العضلات في الجسم ثم يضعف الأيض ويحرق الدهون.

أيضا ، عدم تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الأساسية ، والتي هي الخضروات والفواكه ، سوف يقلل من حرق الدهون في الجسم.

6. تناول الأطعمة غير الصحية

يعتقد البعض أن تناول الأطعمة الدهنية بكميات صغيرة لن يؤثر على الوزن.

ولكن في الواقع ، تتسبب الدهون والبطاطا المقلية والسكريات في زيادة الوزن بسرعة وبشكل كبير ، حتى عند استهلاكها بكميات صغيرة.

على العكس من ذلك ، يمكن تناول الأطعمة الصحية والمفيدة بكميات كافية للتسبب في الشعور بالشبع دون زيادة الوزن.

7. تناول بعض الأدوية

قبل البدء في تناول أي دواء جديد بدون وصفة طبية أو حتى وصفة الطبيب ، تحدث إلى طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة لهذا الدواء.

هناك بعض  الأدوية التي تسبب زيادة الوزن  بشكل كبير ، مثل الأدوية لعلاج الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم المخدرات.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بعد الاستمرار في تناول الدواء ، فتحدث إلى طبيبك لاستبداله بأخرى.

8. تناول الطعام في الليل

من الأسباب الشائعة لزيادة الوزن بسرعة تناول الكثير في الليل.

يشعر الكثير من الناس بالجوع في الليل ، مما يجبرهم على تناول كميات كبيرة من  الأطعمة الدهنية  التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

طرق الوقاية من زيادة الوزن السريع

تساعد بعض الطرق في منع الزيادة السريعة في الوزن وتشمل:

  • عدم وجود الكثير من الأملاح والسكريات:  لأن كل واحد منهم يعيق عملية الأيض وحرق الجسم. كما تسبب الأملاح احتباس السوائل وتورمها بشكل ملحوظ.
  • شرب كميات أكبر من الماء:  تساعد المياه على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتخلص الجسم من السموم ، وكذلك الشعور بالشبع في حالة الجوع بين الوجبات ، لذلك فإن شرب الماء يضمن عدم زيادة الوزن بشكل كبير.
  • النوم مبكرا: من  المهم  تحسين عملية الاحتراق  وتنظيم الهرمونات المسؤولة عن التمثيل الغذائي في الجسم. النوم المبكر يساعد على تجنب تناول الطعام في الليل ، مما يزيد من احتمال زيادة الوزن.
  • اتباع نظام غذائي صحي:  انتبه للأطعمة التي نتناولها واختر الأطعمة الصحية ، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والدسمة التي تؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن.
  • التمرين:  يجب أيضًا الانتباه إلى ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي صحي ، مما يساعد على الحفاظ على الوزن  وزيادة الحرق.

إذا كان سبب زيادة الوزن مشكلة صحية مثل الخلل الهرموني ، فيجب عليك المتابعة مع طبيبك لعلاج المشكلة.

بقلم  ياسمين ياسين  – الثلاثاء 30 يوليو (تموز) 2019
المصدر: ويب طب

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *