صحة وجمال

أخطر تحذيرات الجسم .. 6 إشارات تدل على نقص الماء في الجسم

هل تعاني من آلام متكررة في الرأس أو التعب أو عدم القدرة على التركيز ؛ قد يكون شرب كوب من الماء أفضل علاج لك.

خلص الخبراء إلى أن نقص السوائل في جسم الإنسان له تأثير واضح على قدراتنا المعرفية والجسدية ، ويرسل إشارات الجسم وإشاراته إلى مشكلة نقص المياه فيه.

عنصر الرأس

الماء عنصر أساسي في الجسم من أجل القيام بوظائفه بشكل أفضل. يصبح الدماغ متعبًا بسرعة عندما نتوقف عن الشرب لفترة قصيرة. ليس من المستغرب أن يتكون العقل البشري من 75 بالمائة من الماء.

إشارات مهمة

طبقًا لتقرير على محطة Deutsche Welle الإذاعية ، من أجل تجنب نقص السوائل من الجسم ، يجب الانتباه إلى العلامات التي قد تصدر عن الجسم وتكون بمثابة تحذير من انخفاض كمية السوائل في الجسم. . وفقًا لنتائج هذا التقييم ، يؤثر فقدان الماء بنسبة 2 بالمائة من وزن الجسم على المهام التي تتطلب الانتباه ، ويؤثر على تنسيق النشاط العضلي.

يقدم التقرير ست إشارات أرسلها الجسم ويجب تنبيهه إلى:

* إشارة العطش هو المهم

من المهم ألا تقاوم هذا الشعور ، فهذا يعني أن الجسم يحتاج إلى الماء .. ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يمزجون هذا الشعور ويحاولون تناول وجبة بدلاً من مجرد شرب الماء ، وهذا خطأ.

* ألم الرأس

عندما ينخفض ​​ماء الجسم ، يستجيب الجسم لشعور بالعطش. الأعراض هي التعب والصداع والدوار وانخفاض ضغط الدم. هذا قد يؤدي إلى الفشل الكلوي والتشنج في بعض الأحيان. قد يكون ألم الرأس إشارة من الدماغ لتنبيهك إلى الحاجة إلى الماء.

* إعياء

إذا كنت تشعر بالتعب أو لا يمكنك التركيز بشكل جيد ، فقد يكون ذلك بسبب القليل من مياه الشرب. أولئك الذين يتناولون الماء والسوائل لديهم عقولهم في حالة نشطة ، حيث تؤثر رطوبة الجسم على عمل الدماغ ، ويحمل الماء خلايا أكسجين جديدة.

* التجاعيد والجلد الجاف

بشرتك جافة: إذا كنت تشرب القليل ، تصبح البشرة جافة ، وتظهر التجاعيد أسرع من أولئك الذين يشربون الكثير من الماء. جفاف الفم هو مؤشر على الأغشية المخاطية الجافة.

* مشاكل في المعدة

يبدأ الهضم في الاضطراب: إذا لم يتم توفير المعدة والأمعاء بشكل كافٍ ، ونقص السوائل في الجسم هو سبب رئيسي للإمساك. يجب تزويد جميع الخلايا في الجسم بما فيه الكفاية – بما في ذلك الخلايا الموجودة في الأمعاء.

* البول الأصفر الداكن

يعد التحكم في البول مهمًا للغاية لفحص حاجة الجسم إلى الماء. كلما كان البول أقرب إلى البيض كلما كان ذلك أفضل. هذا يعني أن هناك سوائل كافية في الجسم. إذا كان البول أصفر ، فهذا مؤشر على نقص المياه.

كم نشرب؟

لا توجد كمية محددة من الماء للشخص الواحد. تلعب العديد من العوامل دورًا ، مثل العمر والوزن ونوع النشاط العضلي. تحتاج الخلايا الموجودة في الجسم إلى الماء للقيام بعملها. تعتبر السوائل مهمة أيضًا لنقل المواد الغذائية إلى المخ وتصفية المخلفات.

شرب على دفعات

بدلاً من شرب الماء في شوط واحد للتعويض عن السوائل التي فقدها الجسم في الصيف ، يوصى بالشرب في مراحل مختلفة ، لا يمكن للجسم تخزين كمية كبيرة من الماء في وقت قصير ، مما يجعلهم عادة يتخلصون من تلك السوائل الزائدة بسرعة.

الوسوم
اظهر المزيد

مواضيع مشابهة